Эксперты рассказали о плюсах и минусах тренировок в жару и на холоде

Популярные программы тренировок в  условиях жары или холода могут помочь в  борьбе с  лишним весом и  увеличить мышечную массу. Однако, по  мнению экспертов, у  занятий спортом в  экстремальных температурах есть и  свои минусы.

Так, физические нагрузки при температуре около 40 градусов по  Цельсию могут быть полезны для сжигания жира и  увеличения эластичности мышц. При этом занятия спортом в  жару увеличивают нагрузку на  сердце. Кроме того, вместе с  повышенным потоотделением человек может потерять значительное количество жидкости, что способно привести к  загущению крови.

Любителям тренировок при высоких температурах эксперты советуют пить больше воды и  выбирать короткие и  интенсивные спортивные программы, чтобы избежать повышенной утомляемости.

В  свою очередь тренировки при низких температурах особенно эффективно борются с  лишним весом  — значительное количество калорий тратится для восстановления нормальной температуры тела.

Однако, как отмечают эксперты Medical Xpress , тренировки на  холоде чаще приводят к  травмам. Специалисты советуют тщательно «разогреваться» перед занятием, ведь это может заметно сократить риск получения травм.

Фото: StockSnap/ pixabay.com

Мария Лебедева

Последние новости Кемеровской области по теме:
Эксперты рассказали о плюсах и минусах тренировок в жару и на холоде

- Кемерово
Популярные программы тренировок в условиях жары или холода могут помочь в борьбе с лишним весом и увеличить мышечную массу.
12:00 11.09.2019 Газета Кемерово
Эксперты рассказали о плюсах и минусах тренировок в жару и на холоде - Кемерово
Популярные программы тренировок в условиях жары или холода могут помочь в борьбе с лишним весом и увеличить мышечную массу.
11:41 11.09.2019 A42.Ru
 
По теме
 
Фашиесты - КузПресс.Ru Придворные политтехнологи из Коми "сдали местных наци в лизинг инвестору свалки, чтобы превратить мирный протест на Шиесе в бойню", - делает вывод "НГ".
КузПресс.Ru
18.11.2019
Внимание, розыск! - УФССП Управление Федеральной службы судебных приставов по Алтайскому краю разыскивает Молокова Сергея Александровича, 14.08.1984 года рождения,
УФССП
18.11.2019
В Кировском районе Кемерова загорелся автобус ПАЗ 2011 года выпуска. Кадры, на которых запечатлено полыхающее транспортное средство, появились в соцсети Instagram.
Газета Кемерово
18.11.2019
Глава Таштагольского района В.Н. Макута объявил, что праздник этот — народный, а в этом году Таштагольскому Отделу МВД исполнилось 80 лет, юбилей со дня образования отмечался 1 сентября.
15.11.2019 Газета Таштагольский Курьер
15 ноября 2019 года на базе МБУ «Информационно – методический центр» состоялось очередное заседание литературной гостиной.
Управление образования
18.11.2019
Волонтеры художественного колледжа навестили детей в больнице - Департамент культуры и национальной политики Волонтеры отряда «Радуга» Кемеровского областного художественного колледжа вместе с заместителем директора по учебно-воспитательной работе Татьяной Семенец навестили пациентов детского отделения Кемеровского кардиологиче
Департамент культуры и национальной политики
18.11.2019
Если «Война ещё не началась» - спектакль драматический, а «Подарок домового» - волшебная детская сказка, то «Клетка времени» - представление довольно оригинальное, для большинства и вовсе непривычное.
14.11.2019 Газета Таштагольский Курьер
В новых сериях мультфильма «Ну, погоди!» появятся новые персонажи. Об этом рассказала председатель правления киностудии «Союзмультфильм» Юлиана Слащева на VIII Санкт-Петербургском международном культурном форуме.
18.11.2019 A42.Ru
Пожароопасно! - Chastnik-M.Ru В морозы стали чаще гореть машины кузбасских владельцев. С наступлением крепких морозов количество пожаров автотранспорта, как правило, увеличивается.
Chastnik-M.Ru
18.11.2019
Игра прошла  7 ноября на домашней площадке в спортивном комплексе «Кристалл».
14.11.2019 Газета Таштагольский Курьер
Фото:  () - ИА Город Новостей   Открытие юбилейного 25-го горнолыжного сезона в Шерегеше состоялось! Губернатор Кемеровской области поделился впечатлениями на своей странице в ВК: "К нам приехали тысячи людей из разных уголков страны и мира.
ИА Город Новостей
17.11.2019
Губернатор Кузбасса Сергей Цивилёв дал поручение главам городов и районов обратить особое внимание на содержание дорог и работу коммунальных предприятий в связи с сильными снегопадами, прошедшими по области сегодня.
17.11.2019 A42.Ru
Россети  получили паспорт готовности к отопительному сезону - КузПресс.Ru Россети ФСК ЕЭС (ПАО "ФСК ЕЭС") получила паспорт готовности к отопительному сезону 2019-2020 годов.
КузПресс.Ru
18.11.2019
  8 ноября произошел пожар в гараже по пер. Тимирязева, 6. В результате пожара обгорело потолочное перекрытие и стены внутри гаража.
18.11.2019 Рио-Пресс
В соответствии с пунктом 3 части второй статьи 22 и пунктом 2 части четвертой статьи 25 Федерального закона «О государственной гражданской службе Российской Федерации» Мариинский городской суд Кемеровской области объявля
18.11.2019 Мариинский городской суд