Эксперты рассказали об опасности сна не в полной темноте

Фото: gazeta.a42.ru

У  людей, которые спят не  в  полной темноте, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых и  онкологических заболеваний. Проблемы со  здоровьем могут возникнуть у  тех, кто встаёт до  восхода солнца, сообщает «РИА Новости» со  ссылкой на  экспертов.

—  Сейчас все больше данных появляется о  том, что имеется достаточно чёткая связь между избыточной освещённостью, прежде всего, конечно, в  крупных городах, и  риском развития тех или иных заболеваний, прежде всего речь идёт о  сердечно-сосудистых и  онкологических ,  — рассказал руководитель центра медицины сна МГУ имени Ломоносова, врач-кардиолог, сомнолог, кандидат медицинских наук Александр Калинкин

Свет, по  его словам, является главным регулятором выработки гормона мелатонина, который даёт сигнал каждой клетке организма, что наступила ночь. Если он  избыточен, то  фаза выработки мелатонина сдвигается на  более поздние часы и  вызывает у  человека проблемы со  сном.

Исследования также показали, если люди встают затемно, то  у  них повышается вероятность нарушения иммунитета и  возникновения депрессии, отметил главный научный сотрудник Института проблем экологии и  эволюции имени А.  Н.  Северцова РАН, доктор биологических наук Владимир Ковальзон

Риск развития онкологических заболеваний увеличивается у  тех, кто работает в  ночное время, так как это противоречит работе биалогических часов человека. Лучше всего ложиться спать после 22:00. Здоровый сон должен продолжаться от  7 до  9 часов, допустимым считается также и  6, и  10 часов. Люди, которые не  имеют возможности нормально спать в  течение недели, могут отоспаться в  выходные дни, чтобы частично компенсировать недельную нехватку сна.

Фото: flickr

Еще материалы по теме

  • 1 Учёные выяснили, какая погода негативно влияет на сон
  • Екатерина Бурмакина

    Последние новости Кемеровской области по теме:
    Эксперты рассказали об опасности сна не в полной темноте

    - Кемерово
    У людей, которые спят не в полной темноте, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
    11:30 09.11.2018 Газета Кемерово
    Эксперты рассказали об опасности сна не в полной темноте - A42.Ru
    Эксперты рассказали об опасности сна не в полной темноте - Кемерово
    У людей, которые спят не в полной темноте, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
    11:21 09.11.2018 A42.Ru
     
    По теме
     
    Г.А. Зюганов: Великое русское слово всегда нам помогало в самые трудные времена - КПРФ Геннадий Андреевич рассказал о той работе, которая была проведена в советское время по увековечению памяти великого писателя, воссозданию его усадьбы и сбережению его литературного наследия.
    18.11.2018 КПРФ
    Тыва - КузПресс.Ru Несколько лет назад сподобился к путешествию в экзотическую Тыву/Туву и там поучаствовал в шаманском обряде.
    18.11.2018 КузПресс.Ru
    Умер Евгений Осин - Газета Кемерово 17 ноября в Москве умер известный певец Евгений Осин. Ему было 54 года. Певец скончался в своей квартире.
    18.11.2018 Газета Кемерово
    17 ноября в Москве умер известный певец Евгений Осин. Ему было 54 года. Певец скончался в своей квартире.
    18.11.2018 A42.Ru
    14-летняя Александра Сабитова завоевала 3 медали чемпионата России - КузПресс.Ru Чемпионат России по плаванию в 25-метровом бассейне в Казани получился успешным для новокузнечанки Александры Сабитовой.
    18.11.2018 КузПресс.Ru
    «Апекс-Радио» – 20 лет в ритме любимого города!* - ИА Город Новостей Это было недавно, это было давно... В 1998 году 16 ноября в 15.00 по местному времени в Новокузнецке на частоте 100,5 FM родилось «Апекс-Радио» - под звуки песни «Hotel California» легендарного коллектива «Eagles».
    16.11.2018 ИА Город Новостей
    Дымовой извещатель, установленный в доме многодетной семьи из микрорайона Чертинский, помог матери при пожаре вовремя вывести детей на улицу.
    16.11.2018 Администрация г. Белово
    В Кемерове обсудили проект квартала искусств. В совещании приняли участие губернатор Сергей Цивилёв, мэр города Илья Середюк и главный архитектор проекта Олег Ражев.
    17.11.2018 A42.Ru
    Филиал «МРСК Сибири» (входит в группу компаний «Россети») - «Кузбассэнерго – РЭС» расширяет свои возможности и предлагает жителям и организациям Кемеровской области воспользоваться услугами профессионалов в сфере электроснабжения.
    16.11.2018 ИА Новости Кузбасса