Врач рассказала, как не впасть в осеннюю депрессию

Фото: gazeta.a42.ru

Главный врач московского госпиталя для ветеранов войн №2, кандидат медицинских наук и депутат Мосгордумы Вера Шастина заявила, что фрукты яркого цвета, морская рыба и молочные продукты в рационе, свежий воздух, четкий режим дня и умеренные физические нагрузки помогут пережить вторую половину осени без стресса и вреда для здоровья. По её словам, в это время года также нежелательно придерживаться строгих диет.

– Как врач могу отметить, что ни в коем случае нельзя мучить организм диетами. Дефицит белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов — основа для усиления стресса. Надо добавить в рацион продукты, стимулирующие синтез нейромедиаторов, например, серотонина, влияющего на настроение, — заявила Вера Шастина . — Не забывайте пить свежевыжатые соки, травяные чаи с чабрецом, зверобоем, настой шиповника. При упадке сил можно принимать настои лимонника, женьшеня, элеутерококка.

По её словам, особенно полезны осенью бананы, финики, орехи, яркоокрашенные фрукты, овощи, горький шоколад, морская рыба и молочные продукты. Также организму необходим витамин D, который содержится в сырах, сливочном масле, яичном желтке, говяжьей печени, морских водорослях.

Шастина добавила, что алкоголь может усугубить депрессию, равно как и кофеинсодержащие напитки.

Врач рекомендует больше времени проводить на свежем воздухе и соблюдать режим дня — вставать с восходом Солнца и снижать активность с закатом, передаёт РИА Новости .

Фото: архив A42.RU

Еще материалы по теме

  • 1 Мокрый снег и похолодание: кемеровские синоптики рассказали о погоде на неделю
  • Ксения Сушина

    Последние новости Кемеровской области по теме:
    Врач рассказала, как не впасть в осеннюю депрессию

    Врач рассказала, как не впасть в осеннюю депрессию - A42.Ru
    Врач рассказала, как не впасть в осеннюю депрессию - Кемерово
    Главный врач московского госпиталя для ветеранов войн №2, кандидат медицинских наук и депутат Мосгордумы Вера Шастина заявила, что фрукты яркого цвета, морская рыба и молочные продукты в рационе, свежий воздух,
    06:50 16.10.2018 A42.Ru
    - Кемерово
    Главный врач московского госпиталя для ветеранов войн №2, кандидат медицинских наук и депутат Мосгордумы Вера Шастина заявила, что фрукты яркого цвета, морская рыба и молочные продукты в рационе, свежий воздух,
    06:43 16.10.2018 Газета Кемерово
     
    По теме
    Синоптики о погоде на завтра - Prokopievsk.ru В воскресенье, 18 ноября, в Кузбассе ожидается переменная облачность, в большинстве районов пройдет небольшой и умеренный снег, гололедица.
    17.11.2018
    В заповеднике - КузПресс.Ru С начала 2018 года сотрудниками государственной инспекции заповедника "Кузнецкий Алатау" составлено 50 административных протоколов на нарушителей Сумма взысканий по штрафам и нанесенному ущербу составила 99500 рублей.
    17.11.2018
     
    В Кемерово и Новокузнецке  больше всего жалоб на шум - КузПресс.Ru Об этом сообщает УРПН КО. Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека осуществляет контроль за физическими факторами, оказывающими влияние на здоровье человека,
    17.11.2018
    Разделяй и утилизируй - Nk-Tv В Госдуме не только исключили приостановку мусорной реформы, но и продолжают обсуждать переход на раздельный сбор отходов.
    17.11.2018
    Итоги работы отдела государственной инспекции - Кузнецкий Алатау С начала 2018 года сотрудниками государственной инспекции заповедника «Кузнецкий Алатау» составлено 50 административных протоколов на нарушителей, сумма взысканий по штрафам и нанесенному ущербу составила 99500 рублей.
    15.11.2018 Кузнецкий Алатау
    Разделяй и утилизируй - Nk-Tv В Госдуме не только исключили приостановку мусорной реформы, но и продолжают обсуждать переход на раздельный сбор отходов.
    17.11.2018 Nk-Tv
    16 ноября – ГОРОДОК. Министр природных ресурсов и экологии РФ Дмитрий Кобылкин заявил о том, что все новые промышленные производства Кузбасса должны соответствовать экологическим требованиям.
    16.11.2018 Городок
    В Новокузнецке местного жителя будут судить за нападение на микрофинансовую организацию Следователем отдела полиции "Кузнецкий" УМВД России по г. Новокузнецку окончено расследование уголовного дела,
    18.11.2018 КузПресс.Ru
    Расследование Эдуарда Петрова. Бывшие Расследование Эдуарда Петрова. Бывшие - Россия 24 С 13-40 про Мовшина...
    18.11.2018 КузПресс.Ru
    Г.А. Зюганов: Великое русское слово всегда нам помогало в самые трудные времена - КПРФ Геннадий Андреевич рассказал о той работе, которая была проведена в советское время по увековечению памяти великого писателя, воссозданию его усадьбы и сбережению его литературного наследия.
    18.11.2018 КПРФ
    Тыва - КузПресс.Ru Несколько лет назад сподобился к путешествию в экзотическую Тыву/Туву и там поучаствовал в шаманском обряде.
    18.11.2018 КузПресс.Ru
    Эксперты составили топ-10 лучших сериалов 2018 года. Его возглавил триллер «Убивая Еву», в основе сюжета которого — история о наёмной убийце с русскими корнями, на которую открывает охоту британская разведка.
    17.11.2018 A42.Ru
    14-летняя Александра Сабитова завоевала 3 медали чемпионата России - КузПресс.Ru Чемпионат России по плаванию в 25-метровом бассейне в Казани получился успешным для новокузнечанки Александры Сабитовой.
    18.11.2018 КузПресс.Ru
    valenki 12-2017-2 - ХК Кузбасс Сегодня в Кемерове состоялся первый этап открытого городского турнира по хоккею с мячом в валенках, посвященного 300-летию промышленного освоения Кузбасса.
    17.11.2018 ХК Кузбасс
    Филиал «МРСК Сибири» (входит в группу компаний «Россети») - «Кузбассэнерго – РЭС» расширяет свои возможности и предлагает жителям и организациям Кемеровской области воспользоваться услугами профессионалов в сфере электроснабжения.
    16.11.2018 ИА Новости Кузбасса