Врач рассказала, как не впасть в осеннюю депрессию

Фото: gazeta.a42.ru

Главный врач московского госпиталя для ветеранов войн №2, кандидат медицинских наук и депутат Мосгордумы Вера Шастина заявила, что фрукты яркого цвета, морская рыба и молочные продукты в рационе, свежий воздух, четкий режим дня и умеренные физические нагрузки помогут пережить вторую половину осени без стресса и вреда для здоровья. По её словам, в это время года также нежелательно придерживаться строгих диет.

– Как врач могу отметить, что ни в коем случае нельзя мучить организм диетами. Дефицит белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов — основа для усиления стресса. Надо добавить в рацион продукты, стимулирующие синтез нейромедиаторов, например, серотонина, влияющего на настроение, — заявила Вера Шастина . — Не забывайте пить свежевыжатые соки, травяные чаи с чабрецом, зверобоем, настой шиповника. При упадке сил можно принимать настои лимонника, женьшеня, элеутерококка.

По её словам, особенно полезны осенью бананы, финики, орехи, яркоокрашенные фрукты, овощи, горький шоколад, морская рыба и молочные продукты. Также организму необходим витамин D, который содержится в сырах, сливочном масле, яичном желтке, говяжьей печени, морских водорослях.

Шастина добавила, что алкоголь может усугубить депрессию, равно как и кофеинсодержащие напитки.

Врач рекомендует больше времени проводить на свежем воздухе и соблюдать режим дня — вставать с восходом Солнца и снижать активность с закатом, передаёт РИА Новости .

Фото: архив A42.RU

Еще материалы по теме

  • 1 Мокрый снег и похолодание: кемеровские синоптики рассказали о погоде на неделю
  • Ксения Сушина

    Последние новости Кемеровской области по теме:
    Врач рассказала, как не впасть в осеннюю депрессию

    Врач рассказала, как не впасть в осеннюю депрессию - A42.Ru
    Врач рассказала, как не впасть в осеннюю депрессию - Кемерово
    Главный врач московского госпиталя для ветеранов войн №2, кандидат медицинских наук и депутат Мосгордумы Вера Шастина заявила, что фрукты яркого цвета, морская рыба и молочные продукты в рационе, свежий воздух,
    06:50 16.10.2018 A42.Ru
    - Кемерово
    Главный врач московского госпиталя для ветеранов войн №2, кандидат медицинских наук и депутат Мосгордумы Вера Шастина заявила, что фрукты яркого цвета, морская рыба и молочные продукты в рационе, свежий воздух,
    06:43 16.10.2018 Газета Кемерово
     
    По теме
    В целях реализации приоритетной программы Открытого Правительства «Реформа контрольной и надзорной деятельности» 07 мая 2019 года в 14:00 в конференц-зале научного центра ВостНИИ состоятся публичные обсуждения правоприме
    25.04.2019
    Студенты и педагоги Кемеровского ГСХИ спасли сибирские липы - Департамент образования и науки Студенты и преподаватели кафедр агрономии, селекции и семеноводства, ландшафтной архитектуры помогли сибирским липам, которые были повреждены во время уборки снега на проспекте Ленина в городе Кемерово.
    25.04.2019
     
    В Кузбассе сложилась пожароопасная ситуация. Оперативное предупреждение на 25 – 26 апреля 2019 г. 25-26 апреля 2019 года, на большей части территории Кемеровской области,
    25.04.2019
    Вместе на субботник! - Администрация г. Новокузнецка 26 и 27 апреля в Новокузнецке пройдет традиционный общегородской субботник «Кузню приберите!».
    25.04.2019 Администрация г. Новокузнецка
    Студенты и педагоги Кемеровского ГСХИ спасли сибирские липы - Департамент образования и науки Студенты и преподаватели кафедр агрономии, селекции и семеноводства, ландшафтной архитектуры помогли сибирским липам, которые были повреждены во время уборки снега на проспекте Ленина в городе Кемерово.
    25.04.2019 Департамент образования и науки
    В России социальная экологическая программа по восстановлению лесов проходит под девизом «Подари лес другу», в Кемеровской области — «Подари лес Кузбассу».
    22.04.2019 Газета Таштагольский Курьер
    23 апреля - ГОРОДОК.  В минувшую субботу, 20 апреля, по итогам круглого стола, прошедшего на юге Кемеровской области, представители нескольких гражданских групп создали Кузбасский координационный совет по экологии,
    23.04.2019 Городок
         Сегодня, 24 апреля, Кемеровский районный суд вынес обвинительный приговор по уголовному делу о гибели  юных футболистов в дорожно-транспортном происшествии в августе 2016 года.
    24.04.2019 Прокуратура Кемеровской области
    Следственными органами Следственного комитета РФ по Кемеровской области завершено расследование уголовного дела в отношении ранее судимого 43-летнего жителя города Междуреченска, обвиняемого в совершении преступления,
    24.04.2019 СУ СК РФ
    8-летний ребёнок попал в больницу с серьёзными травмами. ДТП произошло во вторник, 23 апреля, в Кировском районе Кемерове на улице Григорьева.
    24.04.2019 С тобой
    Деревенская любовь 20 лет спустя - Nk-Tv Зрительный зал ДТС не вмещает всех, кто пришёл на «Квартирник» легендарной новокузнецкой группы «Ермаков и Ко»: самые отчаянные меломаны стоят в проходе, терпеливо подпирая стенку.
    25.04.2019 Nk-Tv
    Экскурсия в прошлое - Администрация г. Новокузнецка Комплексным центром социального обслуживания населения Орджоникидзевского района организована экскурсия для пожилых граждан и инвалидов в «Литературно-мемориальный музей Ф.М.
    24.04.2019 Администрация г. Новокузнецка
    ЗА ПРИЗ МАСТЕРА В спортивном комплексе "Кристалл" на протяжении двух дней баскетбольные команды из разных городов боролись за "Кубок Горной Шории" и призы заслуженного учителя Российской Федерации Ивана Гладких.
    24.04.2019 Газета Таштагольский Курьер
    26 апреля в СК «Кристалл» пройдут соревнования по плаванию среди детей 2001-2010 гг.р.
    25.04.2019 Газета Таштагольский Курьер
    В ДК "Горняк" г. Таштагола 11 апреля прошло традиционное родительское собрание сноубордистов, на котором тренерский состав школы отчитался об успехах сезона.
    23.04.2019 Газета Таштагольский Курьер
    Из-за массовой тренировки по боксу в центре Кемерова ограничат движение. 26 апреля, с 10:00 до 15:00, нельзя будет проехать по проспекту Советскому.
    25.04.2019 Газета Кемерово
    Вчера студенты института энергетики КузГТУ побывали сразу на двух кемеровских подстанциях «Имени В. И. Лапина» и «Мирная» с рабочим напряжением 110/10 киловольт и посетили Центр управления сетями,
    25.04.2019 КузГТУ