Диетолог назвала три привычки, помогающие похудеть после 50 лет

Для того, чтобы эффективно сбрасывать вес после 50 лет, следует придерживаться некоторых принципов питания. Об этом рассказала диетолог Мария Алдонина. 

Первой привычкой, по словам эксперта, должно стать повышенное потребление белка. Специалист рассказала, что включение белка в каждый приём пищи позволяет стабилизировать уровень сахара в крови и препятствует потери мышечной массы, приводит слова Алдониной «МедикФорум». 

Также худеющим после 50 лет следует меньше есть вне дома и отдавать предпочтение домашней еде. В этом случае питание становится более здоровым и сбалансированным, отметила диетолог. 

Третьей привычкой должно стать употребление богатых клетчаткой овощей в начале приёма пищи. При этом в рацион следует включать именно некрахмалистые овощи. Клетчатка помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что позволяет насытиться быстрее и дольше не испытывать голод.

Фото: A42.RU

Ирина Белова
Источник:
10.06.2023 05:08

Новости соседних регионов по теме:

Для этого не нужны активные упражнения Диетолог Мария Алдонина дала рекомендации завести привычки, которые помогут в снижении веса после 50 лет: увеличить потребление белка,
19:51 09.06.2023 Челнинские Известия - Набережные Челны
1. Слишком быстрый ритм Заглатывание пищи может стать причиной проблем с желудком, привести к нарушению процесса пищеварения.
11:26 09.06.2023 Роспотребнадзор - Калуга
 
По теме
 
Здоровье
Насыщенно, интересно и с новыми знаниями! - КемГМУ
Очередная суббота для более чем 200 школьников – участников региональных профориентационных проектов «Малая медицинская академия Кузбасса», «Медицинские классы в КемГМУ»,
КемГМУ
 
Происшествия
 
Коронавирус
 
Культура
Росгвардия предлагает перспективные вакансии на ярмарке труда в Ленинске-Кузнецком - ИА Новости Кузбасса
В Центре занятости населения города Ленинск-Кузнецкий состоялась выставка рабочих мест, где участвовали представители местного филиала вневедомственной охраны Росгвардии.
ИА Новости Кузбасса