Диетологи назвали орех, который сокращает вероятность развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний

Орехи содержат большое количество витаминов и минералов. Диетологи выделили самый полезный из них. 

Врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша сообщила, что орехи поддерживают нормальный уровень холестерина, дают строительный материал для клеток и поддерживают нервную систему, но есть их нужно в меру, так как они являются очень калорийными. Дневная норма составляет 30–40 граммов.

Врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева отметила, что самыми полезными являются грецкий орех, кешью, миндаль, кедровый орех и фундук. По количеству пользы лидером является грецкий орех, который содержит большое количество антиоксидантов и омеги-3. Он сокращает вероятность развития рака и предупреждает сердечно-сосудистые заболевания. На втором месте, по словам специалиста, находится кешью, являющийся источником антиоксидантов и магния. На третьем месте находится миндаль, в нём много белка, магния, цинка, клетчатки и витамина Е. Но на этот орех часто возникает аллергическая реакция.

Самым бесполезным орехом диетолог назвала арахис, так как в нём мало полезных веществ и он часто вызывает аллергию. При наличии угревой сыпи он только усугубляет состояние кожи. 

Специалисты советуют перед употреблением вымачивать орехи в воде, так они лучше усваиваются организмом. С осторожностью к ним стоит относиться при наличии аллергии,  пищевых непереносимостей, обострениях ЖКТ, хронических заболеваниях печени и поджелудочной железы, псориазе и экземе, сообщает «Вечерняя Москва» .

Фото: А42.RU 

Екатерина Бурмакина

Новости соседних регионов по теме:

Орехи являются очень полезным и питательным продуктом, однако они также относятся к высококалорийной пище из-за своего содержания ненасыщенных жиров.
18:02 29.09.2023 Gorod55.Ru - Омск
Уныние в душе делает все вокруг тусклым Фото: pxhere.com Диетологи утверждают, что правильное питание может поправить не только физическое, но и душевное здоровье.
00:50 29.09.2023 Кубанские Новости - Краснодар
Фото: Unsplash Орехи принято считать продуктом, который обладает большим количеством витаминов и минералов.
07:21 28.09.2023 Вечерняя Москва - Москва
Erid: LjN8K5fnq Эксперты Россельхозбанка проанализировали российский рынок ореховодства, а также провели опрос.
13:56 27.09.2023 Navigator-Kirov.Ru - Киров
Миндаль богат незаменимыми жирными кислотами, витаминами и минералами. Его используют свежим, поджаренным, соленым, в качестве пряности.
20:11 26.09.2023 Stolica58.Ru - Пенза
Кешью можно добавлять в салаты и торты Фото: ru.freepik.com Диетолог перечислила орехи, которые помогут и фигуру сберечь, и запасы белка пополнить основательно.
10:51 26.09.2023 Кубанские Новости - Краснодар
 
По теме
✔️28 962 исследования выполнила наша лабораторно-диагностическая служба ✔️5 023  пациента приняли врачи наших поликлиник.
В рамках Недели профилактики употребления наркотических средств врач-психиатр-нарколог Прокопьевского наркологического диспансера Екатерина Грязнова рассказала об опасности употребления синтетических наркотиков.
В рамках Недели профилактики употребления наркотических средств врач-психиатр-нарколог Прокопьевского наркологического диспансера Екатерина Грязнова рассказала об опасности употребления синтетических наркотиков.
Наркологический диспансер
Высадил ребенка из автобуса: в Кемерове Следственный комитет начал проверку - ГТРК КУзбасс О произошедшем написали в социальных сетях. 21 февраля в мороз водитель рейсового автобуса высадил 12-летнего мальчика, заплатившего за детский билет, но не предоставившего справку со школы.
ГТРК КУзбасс
О подвиге, о доблести, о славе - Центр народного творчества Кузбасса В Кузбасском клиническом центре охраны здоровья шахтеров имени святой великомученицы Варвары для военнослужащих-участников СВО, находящихся на лечении и реабилитации состоялся праздничный концерт – поздравление «О подвиге,
Центр народного творчества Кузбасса
Выставка «Магия кукол» - Беловский район В современном обществе возрождается интерес к истории русского народа, к его традициям, культуре и обычаям.
Беловский район
Семейные истории мужества - Беловский район Ко Дню защитника Отечества в образовательных учреждениях Беловского муниципального округа прошла акция «Семейные истории мужества».
Беловский район