Россиянам назвали четыре продукта для улучшения работы мозга

Россиянам назвали четыре продукта для улучшения работы мозга
Фото: sibdepo.ru

В их числе оказался шоколад.

Всего четыре продукта способны заметно улучшить работу головного мозга. Это рыба жирных сортов, орехи, темный шоколад и зеленый чай. Об этом сообщает издание Газета.ру со ссылкой на специалиста.

«Рацион для поддержания эффективной работы мозга должен включать рыбу жирных сортов, например лосось, сельдь, сардины, скумбрию, палтус, камбалу, кету или нерку. Такая рыба богата Омега-3 жирными кислотами, которые играют ключевую роль в процессе нейропластичности, способности нейронов изменяться и адаптироваться в ответ на новую информацию», – объяснила врач эндокринолог-диетолог Елена Чуракина .

Самыми полезными для мозга орехами врач назвала грецкие и миндаль. Первые богаты магнием, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и витамином Е — антиоксидантом, который помогает мозгу воспринимать и запоминать информацию, а также защищает клетки от повреждений. Миндаль тоже содержит витамин Е и магний, но кроме этого является источником растительного белка, необходимого для строительства клеток.

«Полезен и темный шоколад с содержанием не менее 55% какао в составе. Какао-бобы содержат флавоноиды, которые способствуют нормализации холестеринового и кальциевого обмена, а также оказывают антиоксидантное действие, что позволяет мозгу «взбодриться» и работать эффективнее. Также в рационе должны быть яйца, поскольку они богаты витаминами группы В и холином. Холин участвует в процессе биосинтеза клеток головного мозга. Он также необходим для синтеза ацетилхолина — нейромедиатора, который играет важную роль в мышечном сокращении, регуляции памяти и других когнитивных функций. Витамины группы В способствуют нормальному функционированию нервной системы», – рассказала врач.

Зеленый чай тоже благоприятно влияет на мозговую деятельность, поскольку выступает источником аминокислоты L-теанин, которая способна улучшать рабочую память и повышать внимательность у людей среднего и пожилого возраста. Также эндокринолог отметила, что большую роль в поддержании работы мозга играют не только правильное и разнообразное питание, но также физическая активность и здоровый сон.

Текст: Евгения Никольская. Фото: ru.freepik.com/freepik

Ещё новости о событии:

В их числе оказался шоколад. Всего четыре продукта способны заметно улучшить работу головного мозга.
23:57 19.05.2024 Новокузнецк.ru - Новокузнецк
Россиянам назвали четыре продукта для улучшения работы мозга - Sibdepo.Ru
В их числе оказался шоколад. Всего четыре продукта способны заметно улучшить работу головного мозга.
23:20 19.05.2024 Sibdepo.Ru - Кемерово

Новости соседних регионов по теме:

Положительно влияет на состояние человека зеленый чай, темный шоколад и орехи Рыба жирных сортов, орехи, темный шоколад и зеленый чай положительно влияют на состояние мозга.
03:12 21.05.2024 Primorye24.Ru - Владивосток
Расскажем о продуктах, которые помогут вам улучшить работу мозга и нормализовать функцию внимания.
12:36 20.05.2024 Менделеевские новости - Менделеевск
Изображение от pressfoto на Freepik Каждый из нас стремится к тому, чтобы наш мозг работал на полную катушку, обеспечивая четкое мышление и отличную память.
11:12 20.05.2024 News102.Ru - Уфа
Головная боль может быть спровоцирована не только внешними факторами, но и употреблением определенных продуктов и напитков.
18:42 19.05.2024 Neva.Today - Санкт-Петербург
19 мая 2024, 17:25 — Общественная служба новостей — ОСН Врач-эндокринолог Екатерина Янг в своем Telegram-канале заявила, что копченое мясо и шоколад могу спровоцировать головную боль.
17:41 19.05.2024 ИА Общественная служба новостей - Москва
Некоторые продукты положительно влияют на состояние мозга. К ним относятся рыба жирных сортов, орехи, темный шоколад и зеленый чай, рассказала  "Газете.Ru" врач эндокринолог-диетолог Елена Чуракина.
17:01 19.05.2024 OnlineTambov.Ru - Тамбов
Эндокринолог Янг: головную боль могут вызвать мясо, шоколад, выдержанные сыры Фото: YARUNIV Studio / Shutterstock / Fotodom Некоторые продукты могут вызывать головную боль.
11:10 19.05.2024 Красный Север - Салехард
 
По теме
Игровая программа «Как играли в старину» (6+) - ЦБС Осинниковского городского округа Областная Неделя жизни и позитива "Энергия лета" продолжается. 25 июня сотрудники Центральной городской библиотеки пригласили ребят из лагеря дневного пребывания школы №35 на игровую программу «Как играли в старину».
ЦБС Осинниковского городского округа
Сокровище Соснового бора - Управление культуры 15 июня в рамках празднования Дня медицинского работника на территории летнего оздоровительного лагеря «Сосновый бор» состоялась спортивная квест – игра «Сокровище Соснового бора».
Управление культуры