Какие проблемы в жизни может решить правильный прием пищи утром? Многие реальные и многие потенциальные. Избавить от склонности к сладкому, стресса и проблем желудком, предотвратить ожирение и развитие сахарного диабета. А еще поможет лучше учиться и работать, скинуть вес и сохранить стройность.
Для живущих с ВИЧ полноценный завтрак, как и все приемы пищи, поддерживает иммунитет, дает энергию бороться с вирусами, способствует лучшему усвоению антиретровирусной терапии.
Эксперт проекта «Здоровое поколение», врач-кардиолог, диетолог Асият Хачирова рассказала, с каких важных шагов для детей и взрослых начинается правильное питание. Смотрите , чтобы в Новом году составлять меню по-здоровому!
Нет единого мнения о том, какой фрукт должен быть в рационе у всех и всегда. Однако есть несколько фруктов, которые могут быть полезны если не всем, то многим. И тем более живущим с ВИЧ - они укрепляют иммунитет и помогают сохранять здоровье.
Яблоки. Богаты пектином, который поддерживает здоровое пищеварение и улучшает моторику кишечника. В яблоках витамины С, К, группы В, калий, медь, магний и антиоксиданты.
Киви. В двух киви содержится практически суточная норма витамина С. Также фрукт богат витамином К, фолиевой кислотой и медью.
Авокадо. Это уникальный плод с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием углеводов. Авокадо богато мононенасыщенными жирами, которые помогают контролировать уровень холестерина в крови, витаминами B4, С, Е, а также калием, фосфором и магнием.
Еще больше полезного читайте на официальном портале Минздрава России о вашем здоровье "Так здорово" .