Пять преимуществ здорового сна

Новогодние каникулы – отличная возможность отдохнуть и выспаться. Рассказываем, что это даст, помимо бодрости. 

1. Сон улучшает навыки обучения

По  данным исследователей Гарвардской медицинской школы, сны помогают вспомнить и  структурировать недавно полученную информацию. Они также могут способствовать улучшению памяти и  повышать производительность. Когда вы что-то учите, а  после ложитесь спать, то информация усваивается в  десять раз лучше, чем  если бы вы отказались от  сна.

2. Сон снижает риск старческого слабоумия (деменции)

Исследователи из  Технологического университета в  Мельбурне изучали связь между фазой быстрого сна и  деменцией. Фаза быстрого сна – период, когда снятся сны. Было выяснено, что у  пожилых людей, которые проводили только 17% своего сна в  фазе быстрого сна (REM-фаза), развивалась деменция. У  тех же, кто находился в  REM-фазе в  течение 20% своего сна, риск развития деменции был намного ниже.

Риск деменции увеличивается, когда фаза быстрого сна недостаточно продолжительна.

3. Сон помогает переживать эмоции

Хотя происшествия в  снах нереальны, сопровождающие их эмоции – самые настоящие. Сны могут помочь пережить определенные чувства. Согласно Scientific American, во  время сна мы пытаемся отфильтровать эмоции из  опыта, создавая воспоминания о  них. Таким образом эмоция переживается.

4. Во  сне совершенствуются практические навыки

Это особенно верно в  отношении осознанных сновидений, когда спящий осознает то, что спит. Стивен Лаберж в  своей книге «Изучение мира осознанных сновидений» приводит пример хирурга, который практиковал свои операционные навыки во  сне. В  конце концов, он смог выполнять многие операции намного быстрее, чем  среднестатистический врач. В  осознанном сне можно улучшить практические навыки, поскольку пережитый опыт переносится в  памяти в  реальное время.

5. Осознанные сны помогают преодолеть страхи

Возможно, вы боитесь высоты. Однако это не  мешает вам спрыгнуть во  сне с  самолета. В  осознанном сне вы находитесь в  безопасности, можете замедлить время, контролировать падение и  мягко приземлиться. Люди, которые испытали это, сообщают, что чувствуют себя намного лучше в  реальном мире и  что страх высоты значительно уменьшился. Об  этом сообщает психиатр Дж. Тимоти Грин в  своей статье «Осознанные сновидения и  посттравматическое стрессовое расстройство». Если мы положительно отреагируем на  наихудший сценарий, в  нашем подсознании будут созданы новые нейронные связи. Это помогает навсегда преодолеть страхи.

Регулярный полноценный сон позволяет не  только отдохнуть после напряженного дня, но  и несет в  себе дополнительные положительные преимущества, которыми может воспользоваться каждый.

Источник:  https://здоровое-питание.рф/