Тренер назвала подходящее время для эффективных тренировок

Персональный тренер и консультант по правильному питанию Екатерина Царегородцева назвала время суток, которое лучше всего подходит для эффективных тренировок.

Утренние тренировки помогают более эффективно перерабатывать жир и сахар на протяжении дня. Они дают заряд бодрости на весь день и снижают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Вечерние тренировки способствуют более быстрому наращиванию мышц, помогают снять стресс и улучшают сон.

Специалист советует попробовать тренироваться в разное время и выбрать наиболее комфортный для себя вариант. Если по утрам ощущается усталость и сонливость, то лучше заниматься спортом вечером. Самое главное — регулярность тренировки.

Царегородцева напомнила, что перед тренировкой нужно обязательно выполнять разминку, чтобы исключить травмы, а после — растяжку. Важно помнить про питание и сон, сообщает агентство RuNews24.Ru .

Фото: А42.RU    

Екатерина Бурмакина
 
По теме
«Отличная суббота получилась!» - Газета Кузнецкий рабочий Всероссийская массовая гонка «Лыжня России» традиционно собирает участников от мала до велика — главное, чтобы было желание, ну а на лыжи каждый (в Сибири уж точно!), наверное, хоть раз, но вставал.
Газета Кузнецкий рабочий
Нажмите для просмотра в полном размере... - Управление образования района Поздравляем тренера-преподавателя ДЮСШ Попеляеву Наталью Васильевну и ее воспитанников с успешным выступлением в фестивале по лыжным гонкам «Связь поколений», посвящённом 80-летию Победы советского народа в ВОВ.
Управление образования района
"Когда строку диктуют чувства…" 12+ - ЦБС г. Белово 10 февраля в библиотеке «8-го Марта» к 135-летию со дня рождения Бориса Леонидовича Пастернака прошла литературно-музыкальная композиция «Когда строку диктуют чувства…».
ЦБС г. Белово
Губернатор Илья Середюк возглавил Общественный совет программы для участников и ветеранов специальной военной операции «СВОи Герои. КуZбасс» - Город Мыски Сформирован Общественный совет региональной программы для участников и ветеранов специальной военной операции «СВОи Герои.
Город Мыски